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太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术丶艺术丶引导术丶中医等的完美结合，既能颐养性情又能强身健体。本期How视频将为您带来太极拳野马分鬃式的练习方法。
野马分鬃式：
Step 1 脚步动作要点
右脚微微斜扣45度，重心移动到右腿，收左脚到右脚脚踝处；
左脚尖点地，开左胯，出左脚；
以腰为中心带动身体转动，后脚蹬地成弓步；
收左脚，开胯，气息下沉，移动重心；
身体不要前倾或后仰，收尾闾。
尾闾：尾椎骨
Step 2 手部动作要点
双手按于腹前，掌根用力向下按；
气沉丹田，含胸拔背，收尾闾；
左手朝下，右手在上， 手心相对，双手呈弧形；
出脚后右手向下按，左手捧出；
右手按于右髋旁，左手心45度朝上；
眼睛目视前方。
Step 3 定势动作要点
左手高度在眼眉之间，右手掌根向下按，指尖朝前，右手位置放在髋部旁边。
太极拳为全身的整体运动，需用腰部带动全身。
重心移动的同时手部抱球；
重心后移收步；
出脚后腰部旋转，脚到位的同时手到位。
练习时的注意要点：
要点一 弓步时前腿膝盖不要超过脚尖
要点二 出脚时收胯
尾闾向外凸会导致胯向外撅，出脚时应保持收胯，圆裆身体保持直立。
要点三 抱球时左手位于腹前 右手位于胸前
要点四 出手时身体提供向左侧靠的力
野马分鬃分为左右两式。
太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术丶艺术丶引导术丶中医等的完美结合，既能颐养性情又能强身健体。本期How视频将为您带来太极拳野马分鬃式的练习方法。
野马分鬃式：
Step 1 脚步动作要点
右脚微微斜扣45度，重心移动到右腿，收左脚到右脚脚踝处；
左脚尖点地，开左胯，出左脚；
以腰为中心带动身体转动，后脚蹬地成弓步；
收左脚，开胯，气息下沉，移动重心；
身体不要前倾或后仰，收尾闾。
尾闾：尾椎骨
Step 2 手部动作要点
双手按于腹前，掌根用力向下按；
气沉丹田，含胸拔背，收尾闾；
左手朝下，右手在上， 手心相对，双手呈弧形；
出脚后右手向下按，左手捧出；
右手按于右髋旁，左手心45度朝上；
眼睛目视前方。
Step 3 定势动作要点
左手高度在眼眉之间，右手掌根向下按，指尖朝前，右手位置放在髋部旁边。
太极拳为全身的整体运动，需用腰部带动全身。
重心移动的同时手部抱球；
重心后移收步；
出脚后腰部旋转，脚到位的同时手到位。
练习时的注意要点：
要点一 弓步时前腿膝盖不要超过脚尖
要点二 出脚时收胯
尾闾向外凸会导致胯向外撅，出脚时应保持收胯，圆裆身体保持直立。
要点三 抱球时左手位于腹前 右手位于胸前
要点四 出手时身体提供向左侧靠的力
野马分鬃分为左右两式。
最新评论
bailiwang
2018/09/20
发布于: 2018/09/20 9:34 am引用编辑删除
世界武术联盟 第三届世界武林大会比赛
主办方： 世界武术联盟
联合主办：美国国家电视台
时间：2018 年10月21日
地址：16455 Wedgeworth Dr Hacienda Heights
CA 91745
比赛项目：
（一）拳术类：
（1）国家规定拳丶自选拳丶太极拳（国家规定套
路）丶传统太极拳丶其他太极拳
（2）：1类：形意拳丶八卦掌丶八极拳
2类：通背拳丶劈挂拳丶翻子拳
3类: 地躺拳丶象形拳丶螳螂拳
4类: 查丶华丶炮丶洪 各类少林拳
（二） 器械类： 长 丶段 器械 丶其他器械。
拳术和器械两项取得第一名可进入王中王决赛
奖金分配：
第一名：2人，奖金3000美金（税前）
第二名：3人，奖金2000美金（税前）
第三名：4人，奖金1000美金 （税前）
报名截止时间：2018年10月10日
报名咨询电话： 1（626）278-6548
弘扬中国传统武术是您的责任 欢迎各位武林精英丶
武术爱好者 报名参加
