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太极拳，是中国传统武术的一种，与形意拳和八卦掌并列内家拳。最新研究证明，太极拳的练习可以增强免疫系统。单鞭，太极拳二十四式第九式。那么，如何练习太极拳单鞭？今天的How 视频告诉你。
太极拳单鞭：
动作要点一
重心后移，座跨，收右脚；
脚尖微微旋转，同时旋臂，两次云手。
动作要点二
右手提手做勾手，五指并拢；
收左脚，开胯转腰。
动作要点三
脚跟轻轻点地，左手呈弧形悬臂；
翻腕，击掌，定势；
右腿蹬直，呈弓步状。
定势的方向：
左手和身形向45°旋转，右手在右边45°，含胸拔背。
勾手手型：
五指并拢指尖朝下，手腕稍稍用力向下，手腕放松。
胳膊有弯曲度，自然伸直，沉肩坠肘。
掌型：
出脚时左手呈弧形运动，最后有按掌的动作。
左手放到右手手臂下方，手心朝内，悬腕，向外捧出，力达掌背，划弧形，翻腕，击掌，推出。
左手不要太收，走弧形，沉肩，坠肘，沉手腕，指尖朝上。
右手的方向斜前方45°，左手掌型方向微微偏斜45°，手型不能划得太大，也不能划得过小，高度在胸前，下落高度在腹前。
眼睛看正前方，动作要连贯，用力要均匀。
后背保持中正，不要撅跨，身体直立，头顶悬。
右侧单鞭：
两次云手，扣脚尖，左手做勾手，出脚，转腰，悬臂，按掌。
单鞭是左右两边的练习，左右单鞭只是方向不同，练习的方法和功法是一致的。
太极拳，是中国传统武术的一种，与形意拳和八卦掌并列内家拳。最新研究证明，太极拳的练习可以增强免疫系统。单鞭，太极拳二十四式第九式。那么，如何练习太极拳单鞭？今天的How 视频告诉你。
太极拳单鞭：
动作要点一
重心后移，座跨，收右脚；
脚尖微微旋转，同时旋臂，两次云手。
动作要点二
右手提手做勾手，五指并拢；
收左脚，开胯转腰。
动作要点三
脚跟轻轻点地，左手呈弧形悬臂；
翻腕，击掌，定势；
右腿蹬直，呈弓步状。
定势的方向：
左手和身形向45°旋转，右手在右边45°，含胸拔背。
勾手手型：
五指并拢指尖朝下，手腕稍稍用力向下，手腕放松。
胳膊有弯曲度，自然伸直，沉肩坠肘。
掌型：
出脚时左手呈弧形运动，最后有按掌的动作。
左手放到右手手臂下方，手心朝内，悬腕，向外捧出，力达掌背，划弧形，翻腕，击掌，推出。
左手不要太收，走弧形，沉肩，坠肘，沉手腕，指尖朝上。
右手的方向斜前方45°，左手掌型方向微微偏斜45°，手型不能划得太大，也不能划得过小，高度在胸前，下落高度在腹前。
眼睛看正前方，动作要连贯，用力要均匀。
后背保持中正，不要撅跨，身体直立，头顶悬。
右侧单鞭：
两次云手，扣脚尖，左手做勾手，出脚，转腰，悬臂，按掌。
单鞭是左右两边的练习，左右单鞭只是方向不同，练习的方法和功法是一致的。
最新评论
bailiwang
2018/09/20
世界武术联盟 第三届世界武林大会比赛
主办方： 世界武术联盟
联合主办：美国国家电视台
时间：2018 年10月21日
地址：16455 Wedgeworth Dr Hacienda Heights
CA 91745
比赛项目：
（一）拳术类：
（1）国家规定拳丶自选拳丶太极拳（国家规定套
路）丶传统太极拳丶其他太极拳
（2）：1类：形意拳丶八卦掌丶八极拳
2类：通背拳丶劈挂拳丶翻子拳
3类: 地躺拳丶象形拳丶螳螂拳
4类: 查丶华丶炮丶洪 各类少林拳
（二） 器械类： 长 丶段 器械 丶其他器械。
拳术和器械两项取得第一名可进入王中王决赛
奖金分配：
第一名：2人，奖金3000美金（税前）
第二名：3人，奖金2000美金（税前）
第三名：4人，奖金1000美金 （税前）
报名截止时间：2018年10月10日
报名咨询电话： 1（626）278-6548
弘扬中国传统武术是您的责任 欢迎各位武林精英丶
武术爱好者 报名参加
