餐饮复兴计划十一：好身材的自我检测,今天你吃对了么？
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2021/09/30 16:42 pm
树立健康的饮食方法和良好的饮食习惯对身心健康有着重要的作用，目前普遍存在着每日营养摄入过量、饮食不均衡和吃饭过快的现象。一般来说，每天的卡路里摄入量在1800卡~2300卡之间，其中蛋白质摄入量在10%~15%，碳水化合物摄入为55%，脂肪摄入不超过30%，吃每顿饭的时间最好不要少于20分钟。过多或过快进食都不利于身心健康，长此不健康的饮食方法可能会导致头晕、反应迟钝、记忆力下降，影响到学习和工作质量。
大家可以先来算一下自己的体重是否在健康范围：
正常体重的简单计算法为：BMI=kg（体重）/㎡（身高的平方） ，一般以19~24为正常范围，大于25超重，大于28肥胖。
健康饮食建议：
1、 每日食用主食250克-400克，以米面为主
2、 每日食用蔬菜300-500克（1斤左右），种类多样化，以深色蔬菜为主（如：红彩椒、紫甘蓝、菠菜等）
3、 每日食用适量肉类，瘦猪肉（或者牛肉、羊肉、鸡、鸭）50克-75克，鱼虾50克-100克
4、 每日食用水果中等大小1-2个
5、 每日食用低脂牛奶和豆类200-250克
建立健康的饮食规律，减少身体对大吃大喝的负担。华人资讯网本期又携手各大餐饮商家，为大家提供餐厅折扣资讯。
蟹蟹时光 Thanks Time
蟹蟹时光位于罗兰岗东方明珠Plaza，主营海鲜，自营业以来颇受好评。海鲜一直都是各个国家最受喜爱的料理食谱之一，商家选用螃蟹、虾、小龙虾等新鲜海鲜作为原材料，主打麻辣口味，辛辣且浓郁。螃蟹、龙虾、生蚝应有尽有，新鲜的海鲜再配上上等的配料，满足不同的口味需求。
地址：18938 Labin Ct, Rowland Heights, CA 91748
电话：(626) 999-6333
招牌菜：香辣蟹，麻辣小龙虾，避风塘炒虾
川渝人家 Szechwan Kitchen
店内装修是浓浓的中国文化气息，非常有家的归属感。每一道菜品都还原了经典的“巴蜀”味道，入口回味有余香，不但颜色看起来就很有食欲，不同种类的辣椒更有不同的口感层次。并且老板还在不断收集食客们的意见，不断创新完善店里的各种美食菜肴。
地址：625 S Barranca Ave, Covina, CA 91723
电话：(626) 598-4202
网页：https://www.szechwankitchen.us/
招牌菜：火爆腰片，脆皮虾，泡椒牛蛙
泽园 & Dim Sum
老上海“本帮菜”，融合小笼包、面食、点心、海鲜，是一家比较齐全的融合餐厅，老板是地道的上海人，热情地招待每一位客人，100%还原了上海家乡菜。当然上海最必不可少的就是面食，店内的小笼包种类繁多，有鲜肉、蟹粉、鲜虾等等，全部都是手工现包制作。现在店内不仅有华人资讯网独家9折活动，更有满$50，陈皮鸡50%off & 立鱼（tilapi fish）$9.95的优惠活动。店内的鱼都是鲜活现杀，新鲜的食材往往使用最简单的烹饪方法，厨师把鱼肉的鲜美体现的淋漓尽致。大家可以根据自己的口味来尝试。
地址：4200 Chino Hills Pkwy, Chino Hills, CA 91709
电话：(909) 606-9393
招牌菜：蟹粉小笼包，上海小馄饨，四喜烤夫
友情客串 Friendship BBQ（Rowland Heights）
现代化装修，墙壁上满是撸串名句，老板更有着东北豪爽的兄弟情，往来客人们大口吃肉大碗喝酒好不快活。从各式东北烤涮串到独具特色的新疆红柳枝烤羊肉，混搭东北的酱大骨头、铜锅羊汤、铜锅酸菜火锅等等，各式酸甜咸辣压倒性的重口味道，正是东北那旮沓的味道，贼带劲儿！
地址：18495 Colima Rd #8, Rowland Heights, CA 91748
电话：(626) 346-3003
招牌菜：新疆红柳大羊、铁板臭豆腐、烤羊腿
7 TEA
店内不仅有奶茶、新鲜水果茶，更有Q弹爽口椰子冻。店员非常热情，亲手制作出每一杯饮品，老板说店里所有饮品都使用纯天然有机茶叶和当天熬制的珍珠，选用优质的原料，不会添加人工香料和食品添加剂，每杯饮品都能品尝到非常浓郁的茶香。
电话：(626) 345-5987
地址：746 E Colorado Blvd，Pasadena, CA 91101
网页：https://www.7tea.us/
招牌菜：Drink Sky，草莓椰子冻，西瓜柠檬水果茶
、
以上为本期全部商家。
欢迎大家扫描下方海报二维码或点击链接：
https://www.chineseinla.com/comparison/page_foodvote2021.html
参与商家点评，说出你的美食评价。
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每位获奖者会收到价值$20 Weee!网上购物礼券。
感谢Weee!华人生鲜网上超市为本次活动赞助无限制使用条件的代金劵。
上期点评粉丝抽奖名单ID号：bng55，yujingjie，柚子youzi，yuyapu,不要怕只管讲
恭喜以上五位幸运粉丝。请在10月07日前联系本网邮箱：marketing@chineseinla.com或市场部电话：（909）664-3862领取奖品。
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